A forma como nos comunicamos tem um impacto direto na qualidade dos nossos relacionamentos e na maneira como nos sentimos em relação a nós mesmos. Muitas vezes, agimos no automático, repetindo padrões que nem sempre são funcionais, e acabamos nos frustrando quando nossas necessidades não são atendidas ou quando surgem mal-entendidos. A verdade é que a comunicação não é apenas o que dizemos, mas como escolhemos dizer.

Padrões de comunicação como passividade, agressividade ou até mesmo passivo-agressividade podem gerar conflitos negativos, prejudicar a autoestima e dificultar a criação de vínculos genuínos. Quando evitamos falar o que pensamos por medo de desagradar ou quando nos expressamos de forma ríspida, nossas relações sofrem as consequências, e nós também. Avaliar como nos comunicamos é um passo essencial para identificar esses padrões e transformá-los.

Comunicar-se de forma assertiva é um equilíbrio que requer clareza, respeito e empatia. É saber expressar o que sentimos sem desvalorizar os sentimentos do outro. Mais do que isso, é uma forma de fortalecer a confiança, estabelecer limites de estabilidade e reduzir desgastes emocionais que surgem quando não nos sentimos ouvidos ou compreendidos.

Essa transformação começa com a autoavaliação. Como você reage em situações de conflito? Você sente dificuldade em expor suas necessidades? Muitas vezes, ajustar pequenos detalhes na forma como nossas comunicações podem trazer resultados surpreendentes, tanto para melhorar a conexão com os outros quanto para fortalecer o vínculo com quem realmente somos.

Se comunicar tem sido um desafio constante para você, talvez seja hora de olhar para isso com mais atenção. Na terapia, você pode descobrir caminhos para expressar seus sentimentos e necessidades de forma mais leve e apreciada, construindo relações mais saudáveis ​​e verdadeiras. Que tal começar essa transformação?